Bayanlar bu ürünleri tüketerek adet düzensizliğinden kurtulabilirsiniz..

Hormonlar, vücudun ürettiği kimyasal maddelerdir. İç salgı bezlerinde yapılır ve etki ettikleri hedef dokulara kan yoluyla taşınırlar. Depresyon ve sağlıksız diyetler hormon dengesini bozarak kadınlarda adet düzensizliklerine ve başka rahatsızlıklara neden olur.

Vücudun içinde ve dışında oluşan değişiklikler hormonlar sayesinde gerçekleşirler. Büyümeyi gelişmeyi, üreme sistemini kontrol eder, hormonlardaki iniş ve çıkışlar duygu durumumuzu, ruh halimizi belirler. Bazen hayıflandığımız sivilceler, menopoz, kistler gibi sorunları da ortaya çıkarabilseler de onlar eşsiz bir sistemin parçasıdır. Peki nedir bu hormon. Yaşla birlirlikte yaşanan hormonal değişimleri, hormonal bozuklukları, hormon tedavilerini tedavilerini sıkça duyarız.

Canlıların pek çoğu hormon üretir. Hormonlar, vücudun ürettigi kimyasal maddelerdir, iç salgı bezlerinde yapılır ve etki ettikleri hedef dokulara kan yoluyla taşınırlar. İç salgı bezleri hipofiz, tiroit, paratiroitler, pankreas, böbreküstü bezleri, yumurtalıklar ve erbezleri ile böbrek, ince bağırsak ve mide hormon üretir.

Depresyon, psikolojik sorunlar, tiroid bozuklukları, sağlıksız diyetler hormon dengesini bozarak adet düzensizliklerine neden olur. Hormonal süreç ergenlikle başlayarak yıllar içinde değişimler gösterir. Kadınlarda 10 yaşından itibaren ufak ufak salgılanmaya başlayan östrojen (kadınlık hormonu) hormonu ilk adetin görüldüğü 11-16 yaş aralığından sonra zaman içinde oturmaya başlar. Bu dönemde doğru beslenmenin gelecek yıllarda oluşabilecek osteoporozun önlemesinde çok önemli yeri vardır.

NASIL BESLENMELÄ°?

Gıdalardan Kalsiyum, demir, folik asit ve Cvitamini alımına özen gösterilmeli. Tahıllar, Süt, süt ürünleri, Sebze ve meyve bolca tüketilmelidir.

SEBZE VE MEYVEYE AÄžIRLIK VERÄ°N

30’lu yaşlar kadınlık hormonu östrojenin en sağlıklı çalıştığı yıllardır. Aynı zamanda hamilelik için en uygun dönemdir. 30’lu yaşların sonlarına doğru ise seks hormonları düzensizleşmeye başlar. Bu dönemde adet öncesi sıkıntıları artarak; baş ağrıları, sinirlilik, huzursuzluk gibi adet öncesi